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男人强化盆底肌肉 射精随心所欲

2017-10-15 09:20| 发布者: admin| 查看: 288| 评论: 0

摘要:   控制S精对男性来说,是延伸性爱时间的一个重要因素。那么,怎样才能让S精“随心所欲”?美国出名男性网站“ASKMEN”给出了最好的答案:运用凯格尔练习练习盆底肌肉群。   盆底肌肉强健与否,对男性至关重要。 ...
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  控制S精对男性来说,是延伸性爱时间的一个重要因素。那么,怎样才能让S精“随心所欲”?美国出名男性网站“ASKMEN”给出了最好的答案:运用凯格尔练习练习盆底肌肉群。

  盆底肌肉强健与否,对男性至关重要。这一肌肉群能控制精Y活动、勃Q硬度及S精时的喷发力。

  男性在进行凯格尔练习前,应该先明晰自己的盆底肌肉在什么方位。最简略的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的方位,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔练习失掉意义。

  男性凯格尔练习分为四部分。第一节包括三组练习,首要,灵敏缩短、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,持续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。终究,紧缩盆底肌肉,坚持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

  在第二节练习中,主要是练习盆底肌肉的灵敏性。首要,广州女同志酒吧缩短盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,重庆同志帅哥会所,做3组。终究,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节练习也应坚持一周。如果觉得现已控制自如了,则可以做下一节练习。

  到了第三节,首要是重复收放盆底肌肉,共30组,逐渐增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

  第四节是安定练习。首要,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

  凯格尔练习不受地址、时间束缚,站卧姿都可以,且动作非常简略、简略掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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